Kadın Üzerine | Kadına Dair Ne Varsa

Sigarayı bırakma sürecini daha kolay atlatın!

29.03.2019
115

Sigarayı nasıl bırakabilirsiniz? Sigarayı bıraktıktan sonra hayatınızda nelerin değişeceğini biliyor musunuz? Sizlere sigara bırakma sürecini daha kolay bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacak bir yazı hazırladık. 

Sigarayı bırakma sürecini daha kolay atlatın!

Öncelikle sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz için sizi tebrik ederiz! Sigarayı hayatınızdan çıkarmaya karar vererek kendinize büyük bir iyilik yapıyorsunuz. Peki, sigarayı bıraktıktan sonra hayatınızda nelerin değişeceğini biliyor musunuz? Yüksek Topuklar ekibi olarak sizlere, sigarayı bırakma sürecini daha kolay bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacak bir yazı hazırladık. 

Sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?

Plan yapın! Çünkü bir alışkanlığı bırakmak kolay bir iş değildir ve sistemli olmak gerekir. Sigaranın bugüne kadar sizi soktuğu sağlık sıkıntılarını, maddi ve duygusal sıkıntıları düşünün. Sigarayı bırakma kararınızı yakınlarınızla paylaşın. Motivasyonunuz artacaktır. Bu süreçte desteğe ve anlayışa ihtiyacınız olacak. Sigara tadının yanı sıra bir el ve dudak tiryakiliğidir. Sigara bırakmanın oluşturacağı yoksunluk hissini azaltmak için yanınızda devamlı su, sakız, anahtarlık, stres topları taşıyabilirsiniz. Ellerinizi bununla oyalamak işe yarayacaktır. Evinizi kıyıda köşede kalmış sigara, çakmak, kül tablalarından arındırdığınıza emin olun.

Sigarayı bıraktıktan sonra hayatınızda neler değişir?

  • Merdivenleri daha rahat inip çıkabilirsiniz.
  • Daha rahat olarak uzun mesafeleri yürürsünüz.
  • Cildiniz daha güzel görünür ve kırışıklarınız azalır.
  • Nefesiniz temiz kokar.
  • Daha rahat spor yapabilirsiniz.
  • Daha iyi uyku uyuyabilir, güne zinde başlarsınız.
  • Çocuklara çok iyi örnek olursunuz.
  • Cinsel gücünüz artar.
  • Para biriktirebilirsiniz.
  • Kalp krizi geçirme riskiniz sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra yarıya iner.
  • Sigarasız geçen her yıl kansere yakalanma riskinizi azaltır.
  • Daha uzun yaşarsanız.

Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzda neler olur?

  • İlk 24 saat içinde kan basıncında ve akciğer fonksiyonlarında düzelme görülür.
  • 48 saat sonra tat ve koku alma duyuları keskinleşmeye başlar.
  • 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır.
  • 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerler güçlenir.
  • 3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir.
  • 5 yıl sonra kalp krizi geçirme riski sigara içen birine oranla %50 azalmış olur.
  • 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski sigara içen birine oranla %50 daha az olur.

Sigarayı bırakmak kilo aldırır mı?

Sigarayı bıraktığınızda iştahınız artabilir ve tat alma duygunuz gelişebilir; bu nedenle daha sık bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz. Bu durumlarda meyve, sebze ve bir miktar çerez gibi sağlıklı yiyecekleri tercih ediniz. Sigarayı bıraktıktan sonra hareket yeteneğiniz artacağı için kilo almaktan ziyade aksine kilo vermeniz eskisine göre çok daha kolay olacaktır. Düzenli bir egzersiz programına başlayarak nikotin eksikliğine bağlı olarak azalabilen metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.

Kilo almadan sigarayı bırakmanın yollarını öğrenmek için buraya tıklayın!

Ne yapsam sigarayı bırakamıyorum!

Daha önce sigarayı bırakmaya çalıştıysanız ve işe yaramadıysa kaygılanmayın. Siz başarısız olmadınız, sadece bir sonraki seferde bırakmak için alıştırma yapmış oldunuz. Araştırmalara göre, geçmişte ne kadar çok denemişseniz gelecekte başarılı olma şansınız o kadar yüksektir. Çünkü her defasında nasıl bırakacağınız konusunda daha da tecrübe kazandınız.

Sigarayı bırakma hakkında önerilerimizi okudunuz. Aşağıdaki konu başlıkları da ilginizi çekebilir:

Sigarayı bıraktıktan sonra ne yapmalı?

Sigara kriziyle başa çıkmanın yolları

Sigara isteğini azaltan yiyecekler

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.